手倒立直臂前翻成挂臂撑

تەنتەربىيە shǒu dào lì zhí bì qián fān chéng guà bì chēng قول بىلەن تىكلىنىپ بىلەكنى تۈزلەپ، ئالدىغا موللاق ئېتىپ بىلەك بىلەن ئېسىلىپ تايىنىپ تۇرۇش