屈体立撑后倒弧形向后分腿腾越成悬垂

تەنتەربىيە qū tǐ lì chēng hòu dǎo hú xíng xiàng hòu fēn tuǐ téng yuè chéng xuán chuí پۈكۈلۈپ تىك تايىنىپ ئارقىغا يايسىمان يىقىلىپ، پۇتنى ئارقىغا كېرىپ ھالقىپ ئۆتۈپ ئېسىلىپ تۇرۇش