پۇتنى كېرىپ ساغرىنى كۆتۈرۈپ قول بىلەن ئىتتىرىپ تەتۈر تۇتۇپ قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 正撑后摆分腿提臂推手换反握成手倒立 zhèng chēng hòu bǎi fēn tuǐ tí bì tuī shǒu huàn fǎn wò chéng shǒu dào lì