پەس تورنىكتا سىرتقا قاراپ ئۆرە تۇرۇپ

تەنتەربىيە 面向外站立低杠，向后分腿跳越高杠成高杠悬垂 miàn xiàng wài zhàn lì dī gàng ，xiàng hòu fēn tuǐ tiào yuè gāo gàng chéng gāo gàng xuán chuí