پەس تورنىكتا يىراق ئۇچۇپ ئالدىچە چىقىپ ئېگىز تورنىكتا بەدەن ئۇچۇرۇپ

تەنتەربىيە 低杠长振前上换振高杠成仰卧悬垂 dī gàng zhǎng zhèn qián shàng huàn zhèn gāo gàng chéng yǎng wò xuán chuí