يەنە بىر ھالقىغا بىر پۇتنى كىرگۈزۈپ بەدەننى پىرقىرىتىش

تەنتەربىيە 一手握环，一脚套环全身滚动 yì shǒu wò huán ，yī jiǎo tào huán quán shēn gǔn dòng