反握后摆上换握转体一百八十度成正反握悬垂

تەنتەربىيە 反握后摆上换握转体180度成正反握悬垂 fǎn wò hòu bǎi shàng huàn wò zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng zhèng fǎn wò xuán chuí تەتۈر تۇتۇپ بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ چىقىپ، قولنى ئالماشتۇرۇپ تۇتۇپ 180گىرادوس بۇرۇلۇپ ئوڭ - تەتۈر تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇش