بەدەننى ئارقغا ئۇچۇرۇپ قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇش بىلەن تەڭ بىلەكنى تولغاپ تۇتۇش

تەنتەربىيە 反握屈伸上后摆手倒立同时换成扭臂握 fǎn wò qū shēn shàng hòu bǎi shǒu dào lì tóng shí huàn chéng niǔ bì w