正反握悬垂前摆转体一百八十度成支撑

تەنتەربىيە 正反握悬垂前摆转体180度成支撑 zhèng fǎn wò xuán chuí qián bǎi zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng zhī chēng ئوڭ - تەتۈر تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇپ، بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ 180گىرادوس بۇرۇلۇپ تايىنىپ تۇرۇش zhèng fǎn wò xuán chuí qián bǎi zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù chéng zhī chēng ئوڭ - تەتۈر تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇپ، بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ 180گىرادوس بۇرۇلۇپ تايىنىپ تۇرۇش