用背和膝盖作支点的攀登技术

تەنتەربىيە yòng bèi hé xī gài zuò zhī diǎn de pān dēng jì shù دۈمبە ۋە تىزنى تايىنىش نۇقتىسى قىلغان يامىشىش ئۇسۇلى