ئوڭدىسىغا ئېسىلىپ كەينىچە چىقىپ ئېگىز تورنىكتا كەينىچە تايىنىش

تەنتەربىيە 仰卧悬垂后上成高杠后撑 yǎng wò xuán chuí hòu shàng chéng gāo gàng hòu chēng