ئارقغا يىقىلىپ ئالدىچە چىقىپ

تەنتەربىيە 面向外低杠后撑，后倒前上向后分腿切杠换握高杠悬垂 miàn xiàng wài dī gàng hòu chēng ，hòu dǎo qián shàng xiàng hòu fēn tuǐ qiē gàng huàn wò gāo gàng xuán chuí