ئارقىچە تايىنىپ ئارقىغا يىقىلىپ ئالدىچە چىقىپ پۇتنى ئارقىغا كېرىپ تورنىكتىن كېسىشتۈرۈپ ئۆتكۈزۈپ شۇ تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 后撑后倒前上向后分腿切杠换握成同一杠悬垂 hòu chēng hòu dǎo qián shàng xiàng hòu fēn tuǐ qiē gàng huàn wò chéng tóng yī gàng xuán chuí