سەكرەپ چىقىپ ئېگىز تورنىكتا قول بىلەن تىكلىنىپ ئىتتىرىپ كېرىپ ياكى پۈكۈلۈپ ئېگىز تورنىكتىن ھالقىپ چۈشۈش

تەنتەربىيە 面向外握高杠站立低杠，跳起成高杠倒立推手分腿或屈体越杠下 miàn xiàng wài wò gāo gàng zhàn lì dī gàng ，tiào qǐ chéng gāo gàng dào lì tuī shǒu fēn tuǐ huò qū tǐ yuè gàng xià