屈伸上换反握后摆成手倒立

تەنتەربىيە qū shēn shàng huàn fǎn wò hòu bǎi chéng shǒu dào lì پۈكۈپ - تۈزلەپ چىقىپ قولنى ئالماشتۇرۇپ تەتۈر تۇتۇپ، بەدەننى كەينىگە ئۇچۇرۇپ قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇش