پەس تورنىكتا ئارقىچە تاينىپ پۈكۈلۈپ ئالدىچە تولۇق ئايلىنىپ ئېگىز تورنىكنى تۇتۇپ ئوڭدىسىغا ئېسىلىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 低杠后撑屈体前回环换握高杠成仰卧悬垂 dī gàng hòu chēng qū tǐ qián huí huán huàn wò gāo gàng chéng yǎng wò xuán chuí