面向外低杠后撑后倒前上向后分腿切杠换握高杠悬垂

تەنتەربىيە miàn xiàng wài dī gàng hòu chēng hòu dǎo qián shàng xiàng hòu fēn tuǐ qiē gàng huàn wò gāo gàng xuán chuí پەس تورنىكتا سىرتقا قاراپ ئارقىچە تايىنىپ، ئارقغا يىقىلىپ ئالدىچە چىقىپ، پۇتنى ئارقىغا كېرىپ تورنىكتىن كېسىشتۈرۈپ ئۆتكۈزۈپ ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش 面向外低杠后撑，后倒前上向后分腿切杠换握高杠悬垂 miàn xiàng wài dī gàng hòu chēng hòu dǎo qián shàng xiàng hòu fēn tuǐ qiē gàng huàn wò gāo gàng xuán chuí پەس تورنىكتا سىرتقا قاراپ ئارقىچە تايىنىپ، ئارقغا يىقىلىپ ئالدىچە چىقىپ، پۇتنى ئارقىغا كېرىپ تورنىكتىن كېسىشتۈرۈپ ئۆتكۈزۈپ ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش