后水平直臂用力压上成十字

تەنتەربىيە hòu shuǐ píng zhí bì yòng lì yā shàng chéng shí zì ئارقىچە بىلەكنى گورىزنتال تۈزلەپ كۈچەپ چىقىپ كرېسىتسىمان تۇرۇش