后撑后倒前上向后分腿切杠换握成同一杠悬垂

تەنتەربىيە hòu chēng hòu dǎo qián shàng xiàng hòu fēn tuǐ qiē gàng huàn wò chéng tóng yī gàng xuán chuí ئارقىچە تايىنىپ ئارقىغا يىقىلىپ ئالدىچە چىقىپ پۇتنى ئارقىغا كېرىپ تورنىكتىن كېسىشتۈرۈپ ئۆتكۈزۈپ شۇ تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش