杠下后悬垂前摆上成支撑

تەنتەربىيە gàng xià hòu xuán chuí qián bǎi shàng chéng zhī chēng تورنىك ئاستىدا ئارقىچە ئېسىلىپ تۇرۇپ ، ئالدىغا ئۇچۇپ چىقىپ تايىنىپ تۇرۇش