反握屈伸上后摆手倒立同时换成扭臂握

تەنتەربىيە fǎn wò qū shēn shàng hòu bǎi shǒu dào lì tóng shí huàn chéng niǔ bì wò تەتۈر تۇتۇپ قاتلىنىپ تېپىپ، بەدەننى ئارقغا ئۇچۇرۇپ قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇش بىلەن تەڭ بىلەكنى تولغاپ تۇتۇش