بىر قولدا بىلەكنى تولغاپ تۇتۇپ يەنە بىر قولدا تەتۈر تۇتۇپ ئالدىغا چۈشۈش

تەنتەربىيە 高杠反握经倒立转体360度成一手扭臂握一手反握向前落下 gāo gàng fǎn wò jīng dào lì zhuǎn tǐ 360dù chéng yì shǒu niǔ bì wò yì shǒu fǎn wò xiàng qián luò xià