بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ پۇتنى كېرىپ ئۇچۇرۇپ ئۆتكۈزۈپ تايىنىپ تۇرۇپ

تەنتەربىيە 面向外高杠反握支撑，后摆分腿摆越分腿支撑前回环3／4向后摆越成俯卧悬垂 miàn xiàng wài gāo gàng fǎn wò zhī chēng ，hòu bǎi fēn tuǐ bǎi yuè fèn tuǐ zhī chēng qián huí huán 3／4xiàng hòu bǎi yuè chéng fǔ wò xuán chuí