بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ مۈرە جەينەكتە تايىنىپ پۈكۈلۈپ ئۈچيۈز ئاتمىش گرادۇس بۇرۇلۇپ چۈشۈش

تەنتەربىيە بەدەننى ئارقىغا ئۇچۇرۇپ مۈرە - جەينەكتە تايىنىپ پۈكۈلۈپ ئۈچيۈز ئاتمىش گرادۇس بۇرۇلۇپ چۈشۈش 面向外高杠支撑后摆肩背撑屈伸转体360度下 miàn xiàng wài gāo gàng zhī chēng hòu bǎi jiān bèi chēng qū shēn zhuǎn tǐ 360dù xià