بەدەننى ئالدىغا ئۇچۇرۇپ ئۇلاپلا پەس تورنىكتا قورساق بىلەن ئارقىچە تولۇق ئايلىنىپ تورنىكتىن قاڭقىپ بىر يۈز سەكسان گىرادوس بۇرۇلۇپ ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 面向内高杠悬垂，前摆接低杠向后腹回环绷杠转体180度成高杠悬垂 miàn xiàng nèi gāo gàng xuán chuí ，qián bǎi jiē dī gàng xiàng hòu fù huí huán bēng gàng zhuǎn tǐ 180dù chéng gāo gàng xuán chuí