ئوڭ قولدا ئاتنىڭ ئۇچىدا تايىنىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 左环外分腿支撑，左腿向后摆越同时向左转体180度成左手握环右手撑马端支撑 zuǒ huán wài fēn tuǐ zhī chēng ，zuǒ tuǐ xiàng hòu bǎi yuè tóng shí xiàng zuǒ zhuǎn tǐ 180dù chéng zuǒ shǒu wò huán yòu shǒu chēng mǎ duān zhī chēng