一杠水平支撑直臂直体慢起手倒立

تەنتەربىيە yī gàng shuǐ píng zhī chēng zhí bì zhí tǐ màn qǐ shǒu dào lì بىر تورنىكتا تەكشى تايىنىپ بەدەن ۋە بىلەكنى تۈزلەپ قول بىلەن ئاستا تىكلىنىپ تۇرۇش