ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ بەدەننى تېز ئۇچۇرۇپ

تەنتەربىيە 高杠悬垂急振，经低杠一腿屈膝蹬杠另一腿摆动翻上成高杠正撑 gāo gàng xuán chuí jí zhèn ，jīng dī gàng yī tuǐ qū xī dēng gàng lìng yī tuǐ bǎi dòng fān shàng chéng gāo gàng zhèng chēng