哑铃

خەنزۇچە-ئۇيغۇرچە ئىشارە تىلى yǎ líng مەدەنىيەت، مائارىپ، تەنتەربىيە، سەھىيە تەنتەربىيە گانتېل (1) سول قولنىڭ بارماقلىرىنى ئېگىپ يېرىم چەمبەر ياسايدۇ ۋە بارمىقى ئۇچىنى ئوڭغا قارىتىدۇ؛ ئوڭ قولنىڭ مۇشتىنى بوش تۈگۈپ ھەمدە قول ئېغىزىنى وسل قولنىڭ بارماقلىرى ئۇچىغا تەگكۈزىدۇ ھەمدە ئوڭ تەرەپكە 10 سانتېمىتىرچە يۆتكەيدۇ، ئاندىن بارماقلىرىنى ئېگىپ، يېرىم چەمبەر ھاسىل قىلىدۇ ۋە بارمىقى ئۇچىنى سولغا قارىتىپ، گانتېلىنىڭ شەكلىگە ئوخشىتىدۇ.