پۈكۈلۈپ ئالدىغا تولۇق ئايلىنىپ بەدەننى ئارقىغا يايسىمان ئۇچۇرۇپ پەس تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 高杠反握后撑，屈体前回环向后弧形摆换握成低杠支撑 gāo gàng fǎn wò hòu chēng ，qū tǐ qián huí huán xiàng hòu hú xíng bǎi huàn wò chéng dī gàng zhī chēng