高杠面向外悬垂后摆分腿换握低杠成手倒立

تەنتەربىيە gāo gàng miàn xiàng wài xuán chuí hòu bǎi fēn tuǐ huàn wò dī gàng chéng shǒu dào lì ئېگىز تورنىكتا سىرتقا قاراپ ئېسىلىپ تۇرۇپ بەدەننى ئارقىچە ئۇچۇرۇپ پۇتنى كېرىپ پەس تورنىكتا قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇش