高杠反握后撑前倒向后弧形摆转肩成高杠扭臂握悬垂

تەنتەربىيە 高杠反握后撑，前倒向后弧形摆转肩成高杠扭臂握悬垂 gāo gàng fǎn wò hòu chēng qián dǎo xiàng hòu hú xíng bǎi zhuǎn jiān chéng gāo gàng niǔ bì wò xuán chuí ئېگىز تورنىكنى تەتۈر تۇتۇپ ئارقىچە تايىنىپ، ئالدىغا يىقىلىپ بەدەننى ئارقىغا يايسىمان ئۇچۇرۇپ مۈرىنى بۇراپ ئېگىز تورنىكتا بىلەكنى تولغاپ ئېسىلىپ تۇرۇش