低杠长振屈伸上转体一百八十度换握高杠成悬垂

تەنتەربىيە 低杠长振屈伸上转体180度换握高杠成悬垂 dī gàng zhǎng zhèn qū shēn shàng zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù huàn wò gāo gàng chéng xuán chuí پەس تورنىكتا يىراق ئۇچۇپ قورساق قاتلاپ پۇت تېپىپ چىقىپ 180گىرادوس بۇرۇلۇپ ئېگىز تورنىكنى تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇش dī gàng zhǎng zhèn qū shēn shàng zhuǎn tǐ yī bǎi bā shí dù huàn wò gāo gàng chéng xuán chuí پەس تورنىكتا يىراق ئۇچۇپ قورساق قاتلاپ پۇت تېپىپ چىقىپ 180گىرادوس بۇرۇلۇپ ئېگىز تورنىكنى تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇش